Pensa en els teus ulls Ergonomia visual i visió en el treball

L’ergonomia visual és una eina molt eficaç per prevenir problemes visuals mitjançant consells posturals i ambientals. Aquesta ciència va adreçada a totes aquelles persones que realitzen contínuament treballs en visió propera com ara estudiants, informàtics, dissenyadors, administradors …

Il·luminació:

• La llum de treball s’ha de col·locar a la part esquerra pels dretans

Distància de treball:

• Distància de Harmon: Entre els ulls i la taula ha d’haver-hi com a mínim la distància que hi ha entre el colze recolzat a la taula fins al puny de la mà sota la barbeta (uns 30-40 cm)
• La distància entre els ulls i la pantalla de l’ordinador ha de ser d’aproximadament 50 cm. (és important que a la pantalla de l’ordinador no hi hagi relfexos i que estigui paral·lela al plànol dels ulls).

Postura:

• L’esquena ha de tocar el respatller de la cadira, els peus han de tocar al terra i les cames han d’estar en angle recte.
• És interessant que la taula de treball estigui inclinada uns 20º.
• Reflexes visió-posturals: De manera freqüent els estudiants quan estudien o fan un examen tenen tendència a apropar-se excessivament al paper. HA D’ EVITAR-SE!

Temps:

• S’ha d’intentar descansar un parell de minuts al haver estat 30 minuts utilitzant la visió propera. És molt aconsellable mirar per una finestra i enfocar a distàncies llunyanes.

Recomanacions per als usuaris de l’ordinador

• Procura posar la pantalla de l’ordinador lleugerament més avall de l’alçada dels ulls i a uns 50 cm.
• La mirada cap avall és més còmoda que al devant. Procura col·locar el monitor entre 15 i 20 graus per sota dels seus ulls.
• Procura utilitzar la graduació òptica adequada a la distància on treballes.
• Davant de l’ordinador minva la freqüència de parpelleig per la qual cosa es pot tenir la sensació de sequedat ocular. Aquest problema s’aguditza si és usuari de lents de contacte. S’ha d’intentar parpellejar més sovint i fer-ho de forma completa.
• Evita els reflexos sobre la pantalla y els enlluernaments de fonts de llums propers.
• És molt important fer un control periòdic atès que molts símptomes són prou subtils  per a passar desapercebuts i tanmateix incideixen en el rendiment i confort personal i professional.